江苏省苏北人民医院临床营养科主任医师赵绮华表示广州股票配资公司，大脑接收“吃饱”的信号需要15~20分钟，吃得太快会在不知不觉中过量进食。食物没充分咀嚼，也容易让人仍有饥饿感，进一步多吃。
吃得快还常常伴随爱吃高热量食物、加餐、吃夜宵等习惯，从而形成越吃越胖的恶性循环。如果想要放慢进食速度，建议每餐用时15~30分钟，每口食物咀嚼20~30次，细嚼慢咽。吃饭时不要看手机，专心进食。
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